AI作曲アプリSUNOで「再生の朝」ができるまでー初心者でも3ステップで曲が作れた話ー

転職10回、自己破産2回、うつ病で入院5回。
それでもなんとか笑って働いている52歳のおじさんが、ある朝ふと思いました。

「このしんどさを、そのまま歌にしてみたい」

でも僕には、楽器も音楽理論もありません。
カラオケで歌うのは好きだけど、作曲なんて一生縁がないと思っていました。

そんな僕が出会ったのが、AI作曲アプリ「SUNO（スノー）」でした。

歌詞とざっくりしたイメージを入れるだけで、
数十秒後には“自分のオリジナル曲”が出来上がるーー。

このブログでは、僕の曲「再生の朝」ができるまでを振り返りながら、
SUNOの基本的な使い方を「3ステップ」で紹介します。

・音楽の才能ゼロだけど、1曲つくってみたい
・しんどい気持ちを、歌にして外に出してみたい

そんなあなたに、「ちゃんとできなくても曲は作れるよ」という体験談になればうれしいです。

1. なぜAI音楽に手を出したのか

正直に言うと、
「音楽で食べていきたい」なんて大きな夢はありませんでした。

ただ、転職10回・自己破産2回・うつ病入院5回という
B級人生のサウンドトラック を、自分の手で残したかった。

でも、バンド経験もない。楽器もまともに弾けない。
そんなときに出会ったのが AI 音楽ツールの SUNO でした。

「これなら、おじさんでも 1曲くらい作れるかもしれない」

半分ヤケクソ、半分ワクワク。
そこから、Side B Official の 1曲目『再生の朝』づくりが始まりました。

---

2. SUNOってどんなツール？超ざっくり解説

超ざっくり言うと、SUNO は

「こんな感じの曲を作って」と 文章でお願いしたら、
本当に 1 曲まるごと作ってくれる AI スタジオ

みたいなツールです。

• ブラウザで使えるAI作曲サービス
• テキスト（歌詞＋雰囲気）を入力すると、
  数十秒でフルコーラス音源と歌声まで作ってくれる
• 英語がベースだけど、日本語歌詞もOK
• 歌詞もメロディも、こちらの「イメージしだい」で変えられる
• 無料枠／有料プランがある

「カラオケアプリ感覚で“自分のオリジナル曲”が作れる」

楽器も音楽理論もわからない人間にとっては、
まさに チート級の相棒 でした。

3.『再生の朝』が生まれたきっかけ

『再生の朝』は、
うつで何度も倒れながらも、「もう一回だけ立ち上がってみるか」と
自分に言い聞かせた時期にできた曲です。

イメージしたのは、

• 夜勤明けの高速道路
• まだ薄暗い空と、向こう側に見える朝焼け
• 「今日もギリギリだけど、生き延びたな」という、
  安堵と虚しさが混ざった感じ

「まず最初に決めたのは、サウンドでも歌詞でもなく“気持ち”でした。」

この 混ざった感情 を、そのまま音にしてほしくて、SUNO に託しました。

4. 実録：SUNO で『再生の朝』を作るまで

4-1. 曲のイメージを言葉にする

まず最初にやったのは、
頭の中にある雰囲気を ひたすら言葉にすること でした。

• ジャンル：日本語ロック、少し懐かしい 90年代感
• テンポ：前向きだけど走りすぎない、中速〜ややアップ
• ボーカル：ややハスキーな日本語男性ボーカル
• 雰囲気：
  • 夜明け前の高速道路
  • 「今日もなんとか生き延びた」安堵感
  • それでも明日に希望を託したい気持ち

このメモが、そのまま SUNO に渡す「プロンプトの材料」になりました。

4-2. 歌詞を AI と一緒に作る

歌詞は、ChatGPT（Beeくん）と一緒に作りました。

• 自分の過去（転職・自己破産・うつ入院）
• そこから「もう一度はじめよう」と思った朝

を伝えて、何パターンも歌詞案を出してもらい、
それを自分の言葉にリライトしていくイメージです。

✍ポイントとしては、

• 完璧な歌詞より、「今の自分が本当に感じていること」を優先した
• 言いづらいことも、あえて歌詞に埋め込んだ

あとは箇条書きで、

「この文言は必ず歌詞に入れて」

というフレーズを並べて、ChatGPTに投げました。

こうして出来た日本語歌詞を、
SUNO の「Lyrics」欄にペーストしていきました。

ステップ③ SUNOに投げる【実際のプロンプト紹介】

ポイントは、

• ジャンル＋テンポ＋感情 をセットで書く
• 「誰っぽい」より、「どんな雰囲気」かを多めに書く
• 日本語歌詞なら “Japanese male vocal” を必ず入れる

考えた曲のイメージをチャットGPTを使って、
SUNO用のプロンプトを作る。

実際に『再生の朝』で使ったプロンプトのイメージはこんな感じです（英語）👇

• style: calm Japanese pop, gentle male vocal
• instruments: acoustic guitar, soft piano, light drums
• mood: hopeful, healing, like a new morning after a long night

日本語で補足として、

「長い夜が終わって、静かな朝日が差し込むイメージ」

といった感じで伝えました。

SUNOの編集画面には、

• 歌詞（Lyrics）
• 曲名（Title）
• 曲のイメージ（Style / Mood / Instruments）

を入力する欄があるので、そこにさっき考えた言葉を流し込んでいくイメージです。

4-4. ボツ案だらけの試作品たち

もちろん、最初からうまくいったわけではありません。

• ボーカルがやたらハイテンションすぎる
• バラードにしすぎて、ただの失恋ソングみたいになる
• サビのメロディはいいのに、Aメロが弱い

みたいな 「惜しい曲」 が山ほどできました。

でも、それも含めて楽しかった。
ゲームのガチャを回すような感覚で、

「これは違うな」
「お、これは“再生の朝”っぽいぞ」

と、少しずつイメージに近づけていきました。

最終的に、「夜明け前の高速道路が見える」テイクが出てきて、
それをベースにして Spotify で公開しているのが、今の『再生の朝』です。

5. はじめて SUNO を触る人への 3ステップ

「自分も SUNO で 1曲作ってみたい」と思った人向けに、
最低限これだけやればOK、という 3ステップを書いておきます。

ステップ1：1枚の情景写真を決める

• 朝焼けの海
• 夜の高速道路
• 雨のコンビニの駐車場

なんでもいいので、

「この一枚の情景を音にしたい」

という写真を決めます。
これがプロンプトの芯になります。

ステップ2：感情を 3つの言葉にする

その写真を見て浮かぶ感情を、3つに絞ります。

例）

• 少し寂しい
• でも前を向きたい
• 静かな決意

この3つを、SUNO のプロンプトに必ず入れるようにします。

ステップ3：プロンプト＋歌詞で 5テイク回す

• 自分なりのプロンプト（「70年代風バンドサウンド風で」とか「POPな感じで」等）
• 簡単な歌詞（全部じゃなくてもOK）

を入れて、まずは 5テイク くらい回してみてください。

最初から100点を狙わず、

「お、これ好きかも」

というテイクを1つ見つけられたら大成功です。

6. はじめて作った曲「ゴミ収集車ブルース」

僕が最初にSUNOで作ったのは、
かっこいいラブソングでも、バズり狙いの曲でもなくて、
冬の朝に走っていたゴミ収集車のブルースでした。

歌詞は僕が実際に経験したことを書いています。
曲のイメージは「70年代ガレージロック風に仕上げて！」と指示したら、
こんなん出来ました（笑）

🎧『ゴミ収集車ブルース』

ゴミ収集車の仕事で感じた匂いと空気を、そのままブルースに閉じ込めました。
歌詞の元になったエピソードは、こちらのブログにまとめています👇

7. あなたの日常も、きっと1曲になる

もしこの記事を読んでいるあなたが、

「自分なんて、曲にするような人生じゃない」

と思っているなら、たぶんその瞬間こそが、
1曲目のタイトルになる。

• 介護の夜勤の休憩室
• コールセンターの受話器越しのため息
• コンビニのバックヤードで食べた冷めた唐揚げ

どれも立派な“B級ドキュメンタリー”で、
SUNOはそれをちゃんと受け止めてくれる。

「自分の仕事も、1曲にしてみたいかも」

そう思った人がひとりでも増えたら、
ゴミ収集車で震えていたあの朝にも、少し意味が生まれる気がしている。

あなたのB面の物語が、いつかどこかで再生されますように。🎧

8. リンクまとめ

『再生の朝』